人类的睡眠质量是天生的吗？定点醒和封顶 6 小时自然醒真的无解

本人的生物钟很奇怪，一般早上 6 点钟就准时醒，不管 12 点入睡还是凌晨 2 点入睡
如果早点 11 点睡，那就 5 点钟醒。

最近还尝试晚上 8 点入睡，不出意外凌晨 2 点就醒了，于是继续睡到早上 8 点，中间间断性醒了好几次，都没有深度睡眠。

综上，无论怎么调生物钟，睡醒还是一样的困。

后来去医院，挂科睡眠科主任号，结果就是一堆及其弱智的测试题和镇静药。

人生对于如何睡个好觉真是无解，羡慕那些一觉到天亮的人，高效率充电用电。

有没有尝试过记录睡眠周期，看看自己大概是90分钟还是120分钟的周期？

试试用褪黑素定时器配合固定起床时间。

睡眠问题可能和环境因素有关，试试调整卧室光线和温度看看有没有改善？