芬兰工作接近两年，聊聊现状和环境

22 年上海民办本科计算机毕业后在上海工作了一年，23 年来到芬兰读计算机硕士。25 年研二下学期在芬兰找到了全栈开发的工作，一直做到了现在。年底正好就工作两年了。

工作并非一帆风顺，刚进来时只签了半年合同，后来才转的永久。今年大模型能力增强了很多，伴随地缘政治的影响，公司部分产品线无法继续，开始裁员。
好在芬兰除了应届生外的行情开始变好，AI 独角兽公司快速扩张，开始疯狂招人。我们开发组有被竞争对手挖走的，有跳槽去这些 AI 公司的。我们这些留下来的开发手头的活堆得越来越多，不过大家都按部就班的做，领导也没有怎么催，所以大家体感整体还行。

生活方面，我四月份回国查出重度脂肪肝，回芬兰后就开始认真执行饮食和训练计划，一开始挺不好受的，早上就鸡蛋牛奶和刚切燕麦，中午米饭加牛肉或者三文鱼，时间长了觉得这些还挺好吃的。锻炼方面从一开始就做力量训练，因为一开始什么器械动作发力都不懂，就从一分化开始，到后来三分化，从一开始一周两次健身房到后来一周四次，现在不去锻炼就难受。188cm ，从最开始的 121kg 到现在 107kg ，体脂率也从 31%降到了 26%，人肉眼可见的瘦了很多，自己体感负担也小了很多。

现在回头看，当时出国的决定无比正确，但是站在当时的角度，还是会有很多的风险，就像现在也无法预知未来会如何发展一样。

大家有什么想问的，尽量有问必答。

看到你减肥这么成功，公司福利应该不错吧？健身房有补贴或者在公司有内部健身房吗？

羡慕你通过锻炼成功减重！其实力量训练对改善脂肪肝效果特别明显，可以考虑加入核心训练。

饮食计划很详细，能分享一下燕麦和牛肉的具体搭配份量吗？