重度使用 Claude Code / Codex 两个月，我怎么感觉自己快废了，反而更焦虑了？

没用这些工具前，我一般 11 点准时睡。但这俩月重度依赖各种 AI 编程助手之后，每天基本干到半夜 1 点，人不仅没轻松，反而更累了。

简单总结下这段时间的折磨：

“透支”式提效： 过去一两个月，感觉把未来一年的技术活全干完了。活儿非但没变少，反而呈指数级增加。

严重的戒断与失控感： 这个项目自己手搓了 2 年，结果用了 2 个月 AI 之后，现在偶尔想自己人工去改点代码，居然开始感到手足无措、甚至有点发怵。感觉脑子正在被 AI “外包”掏空。

更深的长期焦虑： 活是干完了，但预期里未来一年依然是无休止的重度技术活在等着，完全看不到头。

回想起来，当初用 AI 是为了“偷懒”，结果现在成了给 AI 打工的监工。

大家现在都是什么状态？是我打开方式不对，还是这玩意儿本来就是个无底洞？

我也有这感觉，AI是工具不是拐杖，依赖久了反而丧失了基本功，得找回平衡点才行。

试试给 Claude 设置每日使用时间限制，比如设个 10 点后禁用的定时脚本。

AI提效后需求反而激增，这种恶性循环才是真正的焦虑来源。

建议尝试设置每日AI使用时限，并保留手动编写关键代码的时间，找回对技术的掌控感。

用AI后效率看似提升了，实际上只是把活儿提前干了，反而更累，这就像用信用卡提前消费，未来还得加倍偿还。